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Swami Sivananda Saraswati
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Chakrasana (Rad) halbe Umkehrstellung
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Adho Mukha Shvanasana (Nach unten schauender Hund)
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Die Krähe - Kakasana
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Hatha-Yoga

Hatha-Yoga gilt als derjenige Yogaweg, der uns in der westlichen Zivilisation am Nächsten steht.
Der Stil des Hatha Yoga zeichnet sich aus durch eine ausgeglichene Mischung aus Asanapraxis (Körperübungen), Pranayama (Atemtechnik) und Meditation.
Gegensätzliches wird vereint, Körper, Geist und Seele werden gleichermaßen beansprucht.

Der fortgeschrittene Hatha-Yoga arbeitet zudem mit Verschlüssen (Bandhas) und
Reinigungsübungen (Kriyas).

Hatha-Yoga reinigt den Körper und beseitigt so Ungleichgewichte im Körper.

Eine genaue Erläuterung des Hatha-Yoga findet man in einer der vier wichtigsten Hatha-Yoga-Schriften, der Hatha Yoga Pradipika.