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Chakrasana (Rad) halbe Umkehrstellung
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Tadasana (Berghaltung)
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Shirshasana - Variation (Kopfstand)
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Der Baum und das OM
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Pilates für Läufer*Innen
SO, 19.11.2017
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Pilates

In diesem Kurs erlernst Du die Grundlagen des Pilates.

Wir trainieren den ganzen Körper und stärken dabei besonders die Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Beinmuskulatur.

Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und die bewusste Atmung.

Die Grundlage aller Übungen beim Pilates ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist.

Balance und Beweglichkeit, Atmung, Körperhaltung und die Körperwahrnehmung werden verbessert.

Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.

♥♥ Die Trainingsmethode ist für Einsteiger und Trainierte jeden Alters geeignet.

Kursleitung: Sabrina Meyer

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